Le passage de l'heure d'été à l'heure d'hiver peut s'avérer délicat pour certains enfants. Ils ne le réalisent pas encore tout à fait, mais ils ont soudain une heure de sommeil en plus ou en moins. Dans cet article, nous vous expliquons ce que vous pouvez faire pour rendre ce changement aussi agréable que possible pour toute la famille.

L'heure d'été et l'heure d'hiver, quoi et comment ?

Passer de l'heure d'hiver à l'heure d'été, nous le faisons chaque année le dernier week-end de mars. Le dernier week-end d'octobre, nous repassons de l'heure d'été à l'heure d'hiver. Et cela se passe toujours dans la nuit du samedi au dimanche, vers 3 heures du matin. Le passage à l'heure d'été et à l'heure d'hiver a été introduit pour la première fois en 1916. Ce changement permet de profiter plus longtemps de la lumière du jour.

Mais il ne s'agit pas seulement d'une heure de sommeil en plus ou en moins. Pour les adultes, l'impact est généralement mineur, mais pour les enfants. Se lever une heure plus tôt ou plus tard va directement à l'encontre de leur biorythme. Et ils ont parfois besoin de s'habituer. Dans cet article, nous vous expliquons ce que vous pouvez faire pour que cette transition se passe le mieux possible.

Petit à petit

C'est vous qui connaissez le mieux votre enfant ! Vous remarquez que votre enfant a du mal à s'adapter aux changements de sa routine de sommeil, ou vous doutez que cela fonctionne d'un seul coup ? Dans ce cas, il est préférable de commencer à adapter ses heures de sommeil quelques jours à l'avance. Vous pouvez facilement le faire avec l'application KiddieAlarm. Nous recommandons de commencer 3 jours à l'avance.

Lorsque l'heure d'été commence, il est préférable d'aller au lit un quart d'heure plus tôt chaque jour afin que le rythme de votre enfant se décale de quinze minutes par jour. Par exemple, si votre enfant se couche à 19h, vous commencez par le coucher à 18h45 le mercredi. On avance ensuite de 15 minutes chaque jour pour finir le samedi soir à 18 heures. Le soir, on avance alors d'une heure, mais votre enfant ne s'en apercevra guère.

Lorsque l'heure d'hiver commence, il est préférable de commencer à se coucher un quart d'heure plus tard chaque jour afin que le rythme de votre enfant avance d'un quart d'heure chaque jour. Par exemple, si votre enfant se couche à 19h, vous commencez par le coucher à 19h15 le mercredi. Puis on ajuste chaque jour en ajoutant 15 minutes pour arriver le samedi soir à 20h. Le soir, on recule ensuite l'horloge d'une heure.

Remarque: si vous modifiez vous-même les heures de sommeil pour préparer votre enfant à l'heure d'hiver ou d'été, vous devez les remettre à zéro le dimanche dans l'application KiddieAlarm, car KiddieAlarm s'adapte automatiquement à la nouvelle heure. Par exemple : si nous passons de l'heure d'été à l'heure d'hiver et que votre enfant se couche normalement à 19 heures. Vous ajoutez 15 minutes à cette heure chaque jour, de sorte que le samedi soir, l'heure de coucher est réglée sur 20 heures. Le dimanche, vous devez donc régler l'heure de coucher à 19 heures. Mais même cela est un jeu d'enfant avec l'application KiddieAlarm !

En une seule fois

Si vous pensez que votre enfant est capable de passer d'une heure à l'autre sans problème, vous pouvez aussi le faire en une seule fois. C'est le plus simple, car dans ce cas, vous n'avez rien à faire ! Tout ce que vous avez à faire, c'est de vous assurer que votre KiddieAlarm est en ligne pendant la nuit du changement et vers 2 heures du matin, elle ajustera automatiquement son heure à la nouvelle heure.

Cette méthode est donc la plus simple, mais n'oublie pas que ton enfant doit être capable de gérer cette situation !

Conseils supplémentaires

Nos conseils ci-dessous faciliteront grandement la transition entre l'heure d'hiver et l'heure d'été ! De plus, en tant que parent, vous apprécierez que ce changement se fasse toujours en douceur.

Rituels fixes

Le respect d'un rituel fixe le soir aidera votre enfant à mieux vivre cette transition. Par exemple, suivez le schéma fixe qui consiste à vous brosser les dents, à vous mettre en pyjama et à lire un livre. En respectant ces rituels, votre enfant se couchera plus détendu. Votre enfant associera toujours ce rituel au "coucher", même s'il a lieu une heure plus tôt ou plus tard.

Heures de sommeil fixes

Les enfants aiment la structure, même s'ils ne l'admettent pas toujours eux-mêmes. Le respect de leur horaire de sommeil, en particulier les jours précédant et suivant le changement d'heure, aidera votre enfant à vivre le changement sans inquiétude.

Lumière et obscurité

Il est très important pour un enfant de voir clairement la différence entre le jour et la nuit. Veillez donc à ce que la pièce ne soit pas trop lumineuse le soir et la nuit, et à ce qu'elle soit plus claire pendant la journée. Avec l'application KiddieAlarm, vous réglez la luminosité pour la nuit et le jour séparément, ce qui vous permet de jouer avec cela : en fonction de votre enfant et de votre chambre d'enfant !

Pas de pression

Surtout, ne mettez pas la pression à votre enfant. Le changement se fait toujours au milieu du week-end, ce qui signifie que vous avez toute la journée du dimanche pour vous détendre si la transition ne s'est pas faite en douceur.